000			02093nam a22002297a 4500
999			_c44874 _d44874
005			20220228125719.0
008			220228s2565 th 000 tha d
020			_a9786162365003
040			_cSLCLIB
041	0		_atha
050		4	_aGV481 _bค139ฟ 2556
100	0		_91360 _aคนฑวรรณ ทองโสม
245	1	0	_aฟิตหุ่นให้ผอมสวยดั่งใจ / _cคนฑวรรณ ทองโสม
250			_aพิมพ์ครั้งที่ 1
260			_aนนทบุรี : _bธิงค์ บียอนด์, _c2556.
300			_a138 หน้า : _bภาพประกอบ ; _c21 ซม.
505			_aบริหารร่างกายดีอย่างไร -- บทที่ 1 บริหารเผาผลาญไขมันกระชับรูปร่าง -- กระชับใบหน้า -- บริหารคอและบ่า -- ลดไขมันช่วงแขน -- ฟิต & เฟิร์ม ร่างกายช่วงกลาง -- ยกกระชับร่างกายช่วงล่าง -- การฝึกในแต่ละวัน -- บทที่ 2 เวลาไหนก็บริหารตัวเองได้ -- บริหารด้วยท่านั่งกับเก้าอี้ในออฟฟิศ -- การเดินอย่างถูกต้องตามสรีระของร่างกาย -- การยืน และนั่ง ให้ถูกต้อง -- บทที่ 3 ตัวอย่างความสำเร็จ -- บทที่ 4 ดูแลเรื่องน้ำหนัก -- สูตรอาหารลดน้ำหนักสำหรับ 1 สัปดาห์ เคล็ดลับพิเศษ
650		4	_aการออกกำลังกาย
650		4	_aกายบริหาร
650		4	_aการออกกำลังกาย _xการลดความอ้วน
942			_2lcc _cBK